Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

98

Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

Пульс человека находится в прямой зависимости от возраста и степени физических нагрузок. Что является нормой для детей, подростков и молодых людей, может означать отклонения для граждан пожилого возраста. Особенно тщательно нужно следить за частотой сердечных сокращений при занятиях фитнесом и кардиотренировками, а также при беременности. Отклонения от нормы указывают на сбой в работе организма. Именно поэтому следует знать и отслеживать свою норму пульса.

Виды пульса

Общий термин охватывает несколько разновидностей пульса. Каждая из них имеет свои нормативные значения, которые отражают работу организма.

С возрастом частота пульса имеет тенденцию к увеличению.

Артериальный

Это ритмичное сокращение артерий при выбросе крови, которую падает сердечная мышца. Пульсовая волна начинаются в устье клапана аорты, когда левый желудочек сердца выбрасывает кровь. Основная волна создается с помощью прилива систолического давления при расширении сосудистого русла, а при спаде стенки принимают первоначальную форму.

Капиллярный

Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

Второе название — пульс Квинке. Это движение капилляров, которую чаще всего проверяют, нажимая на кончик ногтя. Покраснение пластины расценивают как отклонение от нормы, ведь у здорового взрослого человека движение крови по капиллярам должно быть непрерывным, поскольку прекапиллярные сфинктеры работают постоянно.

Венозный

Сердцебиение отражается не только на артериях, но и на венах. При положительном венозном пульсе диагностируют недостаточность трикуспидального клапана. А отрицательный принято считать нормой, но в мелкой и средней венозной сетке его нет. Если сравнивать венозные волны с артериальными, то первые более плавные.

Нормы пульса в состоянии покоя

Частота пульса у человека в течение дня колеблется. Самые низкие значения наблюдаются рано утром и поздно вечером, ближе к ночи. Наиболее высоких значений пульс достигает к концу дня.

Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

Нормальный пульс взрослого здорового человека в состоянии покоя колеблется в диапазоне 60-90 ударов в минуту, но это усредненное значение. Показатели пульса отличаются у мужчин и женщин и зависят от возраста.

 Возраст, лет  Нормы пульса, уд./мин.
   Мужчины  Женщины
 20-30  55-70  60-70
 30-40  65-75  70-80
 40-50  70-85  75-80
 50-60  75-85  80-85
 60-70  78-85  83-85
 70-90  80-85  85

Норма пульса при физических нагрузках

При занятиях спортом наблюдается увеличение показателей пульса. Происходит это потому, что на сердце повышается давление. Физические упражнения заставляют сердечную мышцу работать усерднее, из-за чего возрастает частота пульса.

Максимальная

Максимальный пульс при физических нагрузках можно вычислить по простой формуле:

220 – возраст человека

Однако некоторые спортивные медики утверждают, что у мужчин и женщин данный показатель различается. Поэтому они предлагают определять максимально допустимый пульс по формулам:

  • МП для мужчин = 214 – (возраст × 0,9).
  • МП для женщин = 209 – (возраст × 0,8).
  • Норма пульса при ходьбе

    Для этой тренировочной зоны также существует норма пульса. Она составляет 50-60% от приведенного выше максимума. Для примера рассчитаем пульс 30-летнего спортсмена:

  • Максимальное значение ЧСС: 220 – 30 = 190 (уд/мин).
  • Узнаем, сколько ударов составляют 50% от максимального: 190 х 0,5 = 95.
  • Таким же способом — 60% от максимального: 190 х 0,6 = 114 ударов.
  • Получается, что нормальный пульс при ходьбе для 30-летнего человека колеблется в пределах от 95 до 114 ударов в минуту.

    Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

    Норма пульса при беге

    Норма для этого вида физической активности рассчитывается как 70-80% от максимального пульса. В качестве примера рассчитаем пульс 20-летнему человеку:

  • Максимальная ЧСС: 220 – 20 = 200 (уд/мин).
  • Оптимально допустимая величина при беге: 200 х 0,7 = 140.
  • Максимально допустимая: 200 х 0,8 = 160.
  • Таким образом, норма пульса при беге для 20-летнего спортсмена составляет 140-160 ударов в минуту.

    Норма пульса у беременных

    Во время беременности сердцебиение женщины ускоряется. Таким образом организм обеспечивает снабжение кислородом ребенка. В спокойном состоянии в первом триместре пульс составляет 75-90 ударов в минуту. Перед родами показатель выше — 90-110.

    Сердечный пульс и его норма по возрастам: таблица

    Пульс снижается до нормальных показателей спустя 1,5-2 месяца после появления малыша на свет. После физической нагрузки пульс будущей мамы достигает 130-150 ударов в минуту.

    Норма пульса у детей

    Частота сердечных сокращений у ребенка напрямую зависит от возраста. Сразу после рождения пульс малыша в 2 раза выше, чем у взрослых — 140-150 ударов в минуту. Каждые 3-4 года он снижается на 10-15 пунктов, и к 20 годам достигают 60-80 ударов в минуту — норма для взрослых.

    Измерение пульса помогает отследить его замедление или учащение. А это может свидетельствовать о развитии аритмии из-за воздействия определенных факторов. Поэтому так важно знать норму своего пульса в определенном возрасте, чтобы вовремя предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

    Источник

    Читайте:  Парки столицы: куда сходить с ребенком

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here